Bilinçli farkındalık, dönüşümün ilk adımıdır. Kendinize doğru çıkacağınız bu yolculukta, size rehberlik etmek için buradayım.
Hakkımda
Ben Doğa Dönmez Bulsun , Marmara Üniversitesi Psikoloji Bölümü mezunuyum.Psikoloji alanındaki eğitimlerim ve mesleki deneyimlerimle yetişkin, çift ve aile terapileri alanlarında danışanlarıma destek oluyorum.Lisans yıllarımda çeşitli klinik ve kurumlarda staj yaparak psikolojinin farklı alanlarında deneyim kazandım. Danışanlarımın duygusal dünyalarını anlamalarına, içsel dengeyi bulmalarına ve yaşamlarında sağlıklı değişimler yapmalarına rehberlik ediyorum. Online ve yüz yüze seanslarla, bilimsel ve etik ilkeler çerçevesinde danışanlarıma en uygun desteği sunuyorum.
Hizmetlerimiz
Yetişkin Terapisi
Kaygı, depresyon, stres yönetimi, travmalar, özgüven problemleri ve yaşamın getirdiği zorluklarla başa çıkma sürecinde bireysel terapi hizmeti sunuyorum. Kendinizi daha iyi anlamak, içsel dengeyi bulmak ve sağlıklı baş etme mekanizmaları geliştirmek için birlikte çalışabiliriz.
Çift Terapisi
İlişkilerde yaşanan iletişim problemleri, güven kaybı, aldatma, çatışmalar ve duygusal kopukluk gibi konular üzerine çalışarak çiftlerin birbirini daha iyi anlamalarına ve ilişkilerini güçlendirmelerine yardımcı oluyorum.
Aile Danışmanlığı
Aile içi çatışmalar, nesiller arası iletişim sorunları ve aile dinamiklerine yönelik danışmanlık sunuyorum. Sağlıklı bir aile yapısının oluşturulmasına ve sürdürülmesine destek oluyorum.
Online ve Yüz Yüze Seanslar
Bireysel ve çift terapileri için online veya yüz yüze seçenekleriyle danışanlarıma en uygun koşullarda destek sağlıyorum. Uzaklık ya da zaman kısıtlaması olmaksızın psikolojik desteğe erişim imkânı sunuyorum.
Koçluk Hizmetleri
Bireylerin kişisel ve profesyonel hedeflerine ulaşmalarına destek olmak için koçluk hizmetleri sunuyorum. Bu süreçte, bireylerin potansiyellerini keşfetmelerine, motivasyonlarını artırmalarına ve kendileri için en uygun kararları almalarına rehberlik ediyorum.
Travma ve Yas Danışmanlığı
Travmatik yaşantılar, kayıplar ve yas süreci, bireyin psikolojik sağlığını derinden etkileyebilir. Bu süreçleri sağlıklı bir şekilde anlamlandırmak ve yeniden güçlenmek için destek sunuyorum.
Stres Yönetimi ve Tükenmişlik Sendromu
Yoğun iş temposu, günlük yaşamın baskıları ve sürekli stres, zamanla tükenmişlik hissine yol açabilir. Bu süreçte stres yönetimi teknikleri geliştirerek daha dengeli bir yaşam kurmanıza yardımcı oluyorum.
Bağımlılık Üzerine Psikolojik Destek
Bağımlılık, sadece madde kullanımı ile sınırlı değildir; teknoloji, kumar veya sigara gibi alanlarda da ortaya çıkabilir. Bağımlılık sürecini anlamak, kontrol altına almak ve sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek için bireysel danışmanlık sunuyorum.
Yeme Bozuklukları
Yeme bozuklukları, yalnızca fiziksel değil, psikolojik ve duygusal bir mücadeledir. Eğer yemekle ilişkiniz suçluluk, pişmanlık veya aşırı kısıtlama hissiyle sizi zorluyorsa, bu döngüyü kırmak için destek almak önemli bir adımdır. Sağlıklı bir beden ve zihin, kendinize gösterdiğiniz sevgiyle başlar.
Uyku Bozuklukları
Uyku, bedenin ve zihnin yenilenmesi için önemlidir. Ancak kaygı, stres veya depresyon gibi faktörler uykuya geçişi zorlaştırabilir. Eğer uyku sorunlarınız günlük yaşamınızı etkiliyorsa, destek almak sağlıklı bir uyku düzeni için gereklidir. Kaliteli uyku, zihinsel dengeyi korumanın anahtarıdır.
Bağımlılıklar
Bağımlılıklar, hem fiziksel hem de psikolojik sağlığı olumsuz etkiler. Alkol, sigara, uyuşturucu, kumar veya dijital bağımlılıklar gibi kontrolsüz davranışlar, yaşam kalitenizi bozabilir. Duygusal boşlukları doldurma veya stresle başa çıkma amacıyla gelişen bu davranışlar, profesyonel destekle kırılabilir.
Travma ve Stresle İlişkili Bozukluklar
Bazı olaylar, derin travmalara yol açarak duygusal iyileşmeyi zorlaştırabilir. Eğer geçmişteki bir olay sizi sürekli etkiliyorsa, bu travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olabilir. Travmalar, kabuslar, panik ataklar veya uykusuzluk gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Bu etkilerle başa çıkmak için profesyonel destek almak önemlidir.
Duygudurum Bozuklukları
Duygudurum bozuklukları, ruh halindeki ani değişikliklerle karakterizedir. Depresyon, umutsuzluk, düşük enerji ve ilgisizlik hissi yaratırken, bipolar bozukluk yüksek enerji ve depresif ruh hali arasında dalgalanmalar gösterir. Bu bozukluklar, fiziksel sağlığı da etkileyebilir. Eğer ruh halinizin yaşamınızı zorlaştırdığını hissediyorsanız, profesyonel destek alarak dengeyi bulmak mümkündür.
Kaygı (Anksiyete) Bozukluklar
Kaygı, günlük hayatı zorlaştıran sürekli endişe ve huzursuzluk hissidir. Panik ataklar, aşırı kaygı veya olumsuz düşüncelerle kendini gösterir. Kaygı bozuklukları genellikle stres, travmalar veya genetik faktörlerden kaynaklanabilir. Eğer kaygı sizi etkiliyorsa, profesyonel destekle başa çıkmak mümkündür.
Çift Terapisi
İletişim eksiklikleri ve duygusal mesafeler ilişkilerinizi zayıflatabilir. Çift terapisi, sağlıklı iletişim kurmayı, empatiyi güçlendirmeyi ve çatışmaları yapıcı şekilde çözmeyi sağlar, böylece ilişkiniz yeniden güçlenir.
Aile Terapisi
Aile içindeki sorunlar, günlük yaşamda büyük stres yaratabilir. Aile terapisi, aile bireylerinin birbirini daha iyi anlamasını sağlar, güçlü bağlar kurarak uyumlu ve sağlıklı bir yaşam ortamı oluşturur.
Kişisel Hedef Belirleme ve Motivasyon
Hedefler, hayatınızı şekillendirir ve doğru motivasyonla her şey mümkün hale gelir. Belirlediğiniz hedefler size net bir yön verirken, içsel motivasyon sizi sürekli ileriye taşır. Başarı, her adımda bir adım daha yakındır.